Những thực phẩm giúp giảm đầy hơi và giữ bụng phẳng.

Sau những cuộc vui, hệ tiêu hóa của chúng ta phải làm việc vất vả, gây mệt mỏi và có thể dẫn đến béo phì sau Tết. Cả nam và nữ đều mơ ước có bụng phẳng, nhưng khi tuổi tác tăng, cơ bắp dễ chảy xệ và tích mỡ. Thói quen ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động làm bụng khó chịu và có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Để khắc phục, có một số thực phẩm như dấm táo giúp giảm đầy hơi và lấy lại vóc dáng mong muốn.

Dấm táo có tác dụng trung hòa axít dạ dày, giảm ợ hơi và chướng bụng. Axit acetic trong dấm giúp điều tiết glucose, giảm gánh nặng cho dạ dày. Pha 1 thìa dấm táo với 1 cốc nước và uống trước bữa ăn sẽ hiệu quả. Trà hoa cúc, trà sả và trà bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và triệu chứng buồn nôn. Nếu không có trà khô, lá bạc hà tươi vò nát cũng có tác dụng tương tự. Một số trà thảo mộc còn an thần, làm đẹp da và giảm đau. Đu đủ, với hàm lượng papain cao, giúp tiêu hóa, phòng chống táo bón và hỗ trợ có một cái bụng phẳng.

Đu đủ xanh chứa nhiều papain hơn đu đủ chín, vì vậy nên thêm nó vào salad để có bụng phẳng. Mặc dù nhiều người nghĩ ăn bơ gây béo, nhưng bơ thực tế giúp tiêu hóa chất béo và giảm cảm giác thèm ăn nhờ chứa enzym lipase và axit oleic. Ngoài ra, beta-sitosterol trong bơ còn giảm cholesterol. Gừng là gia vị hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, giúp giảm đau bụng và đầy hơi, đồng thời tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và ngăn tích trữ mỡ thừa.

Dứa, chuối, dưa hấu và sữa chua đều là những thực phẩm hiệu quả chống đầy hơi. Dứa chứa enzym bromelin giúp phá vỡ protein và giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày. Chuối giàu kali giúp cơ thể giải phóng nước, ngăn chặn đầy hơi. Dưa hấu, với 92% là nước, hoạt động như thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ nước dư thừa. Cuối cùng, sữa chua cung cấp probiotic, hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng đầy hơi.

Lối sống lành mạnh giúp giảm stress và hạn chế sản xuất cortisol, từ đó ngăn ngừa tích mỡ bụng và chảy xệ.